(Mt.Mustag Ata ＆ カラクリ湖、ガザフ高原)?
新年を迎えるにあたり、まず背筋を伸ばして新呼吸。?
胸を張り、肩の力を抜き、下腹をへこませながら、昨年の空気を
口からゆっくりと吐きだし、そのままの姿勢で２０１４年の新しい
元気を鼻からゆっくりお腹の奥深くまで吸い込みます。
これまで当り前のように息をしてきましたが、この歳になりお腹
で呼吸する大切さに気がつき、日常生活の中での浅い「胸式呼吸」
を深い「腹式呼吸」に改善しました。
下腹をへこませてお尻を締め、口から「フー、フッフッフッ」と?
ゆっくりと体内の空気を出しきり、次いでそのままの姿勢で鼻から
ゆっくり下腹に届くまで吸い込みます。そうしますと、みぞおちに
ある第二の脳と言われる太陽神経叢が活発に輝きはじめ、気分爽快
にして生命の躍動を感じる毎日になりました。
そんな事でして、年頭に新呼吸のお勧めです。
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干支の駿馬も腹式呼吸で「一完歩一呼吸」のようです。わたした?ちも「一呼吸一動作」で、２０１４年を一気に駆け抜けましょう。?
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
よい年にしてゆきましょう。
元旦
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